Leonidas

Aujourd'hui

Salut Sidi 👋

E

Recrue

Niveau 1 · Rang E

0 / 100 XP vers le niveau 2 · série 0 j (×1)

1720

kcal restantes

Protéines0 / 156 g

Glucides0 / 250 g

Lipides0 / 70 g

Ta séance du jour

Haut du corps · Hypertrophie

Adaptée à ton objectif prise de muscle et ton niveau intermédiaire.

Conseils du jour

personnalisé

Hydratation

0 / 2,6 L

1 verre = 25 cl. Touche un verre pour ajouter, retouche pour enlever.

Poids

Courbe

78,4

kg

Objectif 82 kg

🎯Estimation…

Construis ta séance

Choisis une zone à travailler

Ta progression

Ce que 12 semaines ont donné

Poids corporel

−0,0 kg vs objectif

Progression de force · 1RM estimée

Endurance · allure course

Meilleure allure

·

Total course

·

Records

Régularité · 12 sem.

Activité de la crew

Classement · Semaine

La crew

Défis en cours

Ton profil

Tes chiffres pilotent tout

Mes données

Sexe

Âge

Taille (cm)

Poids (kg)

Poids visé (kg)

Niveau d'activité (hors sport)

Objectif

Niveau d'expérience

Où je m'entraîne par défaut

Mon matériel à la maison

Le poids du corps est toujours dispo. Coche ce que tu as chez toi, tes séances « Maison » n'utiliseront que ça.

Estimations basées sur l'équation de Mifflin-St Jeor. À affiner avec un pro pour un vrai suivi médical.

24,2

IMC

Normal

1780

Métabolisme (kcal)

2450

Maintenance (kcal)

Ton plan nutrition

Prise de muscle

2750

kcal / jour

+300 kcal

156g

Protéines

300g

Glucides

76g

Lipides

Salut Sidi 👋

Conseils du jour

Hydratation

Poids

Choisis une zone à travailler

Séance guidée

Ce que 12 semaines ont donné

Poids corporel

Progression de force · 1RM estimée

Endurance · allure course

Records

Régularité · 12 sem.

Activité de la crew

Classement · Semaine

La crew

Défis en cours

Tes chiffres pilotent tout

Installe LEONIDAS

Mes données

Ton plan nutrition

Qui entre dans la phalange

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Sidi

Poids du jour

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